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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙垢和结石是由食物残渣、细菌和唾液中的矿物质组成的硬沉积物，通常在牙齿表面和牙龈线附近形成。常见的去除牙垢和结石的方法包括饮食调整、刷牙和使用牙线、口腔冲洗、专业洁牙等。
1.饮食调整：减少高糖、高脂肪和高酸性食物的摄入，可以减少牙垢和结石的形成。此外，多喝水可以帮助冲洗掉口腔中的细菌和食物残渣，减少牙垢和结石的形成。
2.刷牙和使用牙线：每天刷牙两次，使用含氟牙膏，可以帮助去除牙垢和结石。刷牙时，应使用软毛牙刷，以轻柔的圆周运动刷牙，每次刷牙2-3分钟。
3.口腔冲洗：使用口腔冲洗器或含漱口水可以帮助去除牙垢和结石。口腔冲洗器可以通过水流冲洗掉牙齿表面和牙缝中的牙垢和结石，而含漱口水则可以杀死口腔中的细菌，减少牙菌斑的形成。
4.专业洁牙：如果牙垢和结石比较严重，建议定期到口腔医生处进行专业洁牙。专业洁牙可以使用超声洁牙机或手动洁牙工具去除牙垢和结石，同时还可以抛光牙齿表面，使牙齿更加光滑，减少牙菌斑的附着。
总之，去除牙垢和结石需要长期坚持，除了上述方法外，还需要定期到口腔医生处进行检查和洁牙，以保持口腔健康。
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