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齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
滑雪是一项滑行运动，人成站立姿势，手上配备滑雪杖、脚部踏在滑雪板在雪面上滑行。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。对于运动员来说，自身的肌肉已经适应了滑雪动作，因此滑雪之后并不会出现肌肉酸痛的现象；但对于第一次或者许久进行一次滑雪运动的人来说，滑雪后觉得浑身酸痛属于正常现象，主要是肌肉在进行运动之后产生了乳酸堆积，可以通过多种方法来缓解这种情况。
运动后肌肉酸痛现象产生的原因
1、当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。
2、由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。
缓解滑雪后肌肉酸痛的方法
1、对于比较轻微的肌肉酸痛现象，可以通过局部肌肉缓解，具体的方法有按摩和冷敷。在按摩的时候建议手法要轻，不能用力过度，不然可能会出现对肌肉的二次伤害；冰敷法指的是用冰块在肌肉酸痛的皮肤表面进行肌肉的缓解，注意肌肤表面停留的时间不能太久。
2、若是肌肉酸痛的情况比较剧烈，建议是到医院问诊，一般医生会给出相应缓解肌肉酸痛的药膏。
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