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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗是一种常见的脑血管疾病，通常由于血栓或者动脉粥样硬化导致脑动脉供血不足，进而导致脑组织缺氧、坏死。脑梗死患者可以通过以下几种方法锻炼腰部：
1.仰卧起坐：患者可以躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚贴地，双手放在脑后，然后利用腰部力量抬起上半身，尽量使肩膀离地，再缓慢放下。这个动作可以有效地锻炼腰部肌肉。
2.小燕飞：患者可以趴在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，然后抬起头部、肩部和胸部，同时抬起双腿，使身体呈反弓状，保持几秒钟后再缓慢放下。这个动作可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
3.转腰运动：患者可以坐在椅子上，双手握住椅子边缘，然后缓慢转动腰部，先顺时针转动几圈，再逆时针转动几圈。这个动作可以帮助患者放松腰部肌肉，缓解腰部疼痛。
4.腰部拉伸：患者可以站在地上，双手向上伸直，然后缓慢弯腰，尽量使手指触地，保持几秒钟后再缓慢站起来。这个动作可以拉伸腰部肌肉，增加腰部的柔韧性。
需要注意的是，脑梗死患者在进行腰部锻炼时，应该根据自己的身体状况和医生的建议选择合适的锻炼方法和强度，避免过度劳累和受伤。同时，患者还应该注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或久站，以减轻腰部的负担。
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