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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自己总感觉抑郁可以通过寻求支持、建立健康生活方式、寻找乐趣、学会放松、寻求专业帮助等方法来处理。
1.寻求支持：与家人、朋友、同事等交流，寻求支持和理解，可以缓解孤独感和抑郁情绪。
2.建立健康生活方式：保持规律的作息时间，健康饮食，适当的锻炼，可以帮助改善身体状态，从而缓解抑郁情绪。
3.寻找乐趣：到自己感兴趣的事情或活动，可以忘记抑郁的情绪，放松自己的心情。可以是阅读、听音乐、户外活动等。
4.学会放松：尝试学习一些放松技巧，如呼吸训练、瑜伽或冥想，可以帮助平复情绪，缓解焦虑和抑郁。
5.寻求专业帮助：应该寻求专业医生的帮助。医生可以通过详细的问诊和评估，确定是否患有抑郁症，并给出相应的治疗建议。
治疗抑郁需要时间，不要期望在短时间内看到明显的效果，要保持耐心。
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