-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑、胸闷和晚上难以入睡可能由多种因素引起。有助于缓解焦虑胸闷和改善睡眠的建议包括深呼吸和放松练习、规律的作息时间、改善睡眠环境、避免刺激性食物等。
1.深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助放松身体和思维，减轻焦虑和紧张感。建议每天进行几次深度腹式呼吸，每次持续几分钟。
2.规律的作息时间：保持规律的作息时间有助于建立良好的睡眠习惯。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持规律。
3.改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。床垫、枕头和被子应舒适，以帮助获得良好的睡眠。
4.避免刺激性食物：避免在晚上食用辛辣、油腻、含咖啡因或含酒精的食物和饮料，可能会影响睡眠质量。
如症状持续存在或加重，建议及时就医进行专业评估和治疗。
-
-
自贡市第一人民医院 心身医学科-睡眠门诊
擅长：擅长各种睡眠障碍...
-
-
绵阳市第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长心理咨询、心...
-
-
西安市中心医院 精神心理科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
绍兴市第七人民医院 心身障碍科
擅长：对睡眠障碍、焦虑...
-
-
增城市人民医院 精神心理学
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
重庆市垫江县人民医院 精神心理康复科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
中国中医科学院广安门医院 心身医学科
擅长：心身疾病、心脑血...
-
-
自贡市第一人民医院 心身医学科-睡眠门诊
擅长：熟练掌握精神科常...
-
-
焦虑症焦虑症焦虑症焦虑症
焦虑症是一种常见的情绪障碍，表现为过度的担忧、紧张不安和恐惧。以下是关于焦虑症的一些详细解释和相关建议：一、原因1.遗传因素：有些人可能对焦虑症具有较高的遗传风险。2.生活事件：焦虑症可能与生活中的一... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
失眠焦虑胸闷心慌焦虑症
失眠焦虑胸闷心慌焦虑症是一种常见的心理疾病，很多人在面对高压力、快节奏的生活时，容易出现焦虑情绪，甚至导致失眠、胸闷、心慌等症状，给个人的生活和工作带来了很大的困扰，严重影响了患者的生活质量。对于焦虑... 详细»
-
-
抑郁焦虑
抑郁焦虑是一种常见的心理问题，会导致人们感到沮丧、无助和不安。通常可以通过建立健康的生活方式、学习放松技巧、寻找支持、培养积极的心态、寻求专业帮助等方法来缓解。1.建立健康的生活方式：这包括良好的饮食... 详细»
-
-
重度抑郁焦虑重度焦虑症
重度抑郁焦虑症是一种严重的心理疾病，患者常常感到极度的悲伤、绝望和无助。通常可以通过睡眠管理、饮食管理、心理治疗、药物治疗的方式来缓解。1.睡眠管理：建立良好的睡眠习惯，如每天定时上床和起床，创造一个... 详细»
公众号
头条号
百家号