-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的精神疾病，患者常常感到消沉、无助和失去乐趣。饮食是影响心情的重要因素之一，因此抑郁症患者在饮食方面需要特别注意以下几点：
1.规律进食：抑郁症患者应该保持规律的饮食习惯，避免饥饿和暴饮暴食。规律进食可以帮助维持血糖稳定，减少焦虑和情绪波动。
2.避免垃圾食品：垃圾食品含有大量的糖、油脂和盐，长期食用会对身体健康和心情产生负面影响。抑郁症患者应该尽量避免垃圾食品，选择营养价值高的食物。
3.控制咖啡因摄入：咖啡因会刺激神经系统，导致情绪波动和焦虑感加重。抑郁症患者应该尽量限制咖啡因的摄入，包括咖啡、茶和巧克力等食物。
4.避免过度饮酒：酒精会抑制神经系统，导致情绪不稳定和情绪消沉加重。抑郁症患者应该尽量避免饮酒，或者适量饮酒，避免过度饮酒。
5.增加富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，它是神经递质血清素的前体物质，而血清素是一种能够调节情绪的神经递质。富含色氨酸的食物包括火鸡、鸡肉、牛肉、鱼、奶酪、牛奶、豆类、坚果等。
6.增加富含维生素B和维生素D的食物：维生素B群对于神经系统的正常运作非常重要，维生素D也与心情稳定有着密切的关系，补充维生素B和维生素D可以帮助缓解抑郁症状。富含维生素B的食物包括全麦面包、糙米、燕麦、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，抑郁症患者应该注意多晒太阳以补充维生素D。
7.增加富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸是一种必需脂肪酸，对于大脑的正常发育和功能非常重要。它可以帮助改善情绪和减轻抑郁症状。富含ω-3脂肪酸的食物包括鱼类（如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等）、亚麻籽油、核桃等。
8.适量饮水：保持充足的水分摄入对于身体的正常代谢和心理健康都非常重要。建议每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。
总之，抑郁症患者在饮食方面需要特别注意，合理的饮食习惯可以帮助抑郁症患者维持身体健康和心情稳定，对康复具有重要意义。同时，抑郁症患者还应该结合心理治疗和药物治疗，综合治疗，积极面对抑郁症，帮助自己走出困境。
-
-
北京中医医院 心身医学科
擅长：认知障碍与痴呆、...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 抑郁症
擅长：抑郁症、双相障碍...
-
-
湖州市第三人民医院 心身障碍科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
西安市精神卫生中心 心身医学科
擅长：擅长睡眠障碍、抑...
-
-
天津中医药大学第二附属医院 心身科
擅长：熟练掌握常见精神...
-
-
河南省中医院 精神心理科
擅长：治疗抑郁症、焦虑...
-
-
增城市人民医院 精神心理学
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
乐山市人民医院 心身医学
擅长：擅长：睡眠障碍、...
-
-
鄂尔多斯市中心医院 心身医学门诊
擅长：擅长诊治心身共病...
-
-
乌鲁木齐市第四人民医院 睡眠科
擅长：擅长：睡眠障碍（...
-
-
梅县人民医院 精神心理科
擅长：精神心理科专家。...
-
-
承德市中心医院 精神心理门诊
擅长：在内科系统疾病、...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
有抑郁情绪和抑郁倾向
抑郁情绪和抑郁倾向是一种常见的心理问题，可能会对个人的生活和工作产生负面影响。抑郁情绪通常表现为情绪低落、对生活失去兴趣、疲倦、睡眠障碍、食欲改变以及自我否定等症状。抑郁情绪可能有多种原因，包括生活事... 详细»
公众号
头条号
百家号