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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁和走动少之间确实存在一定的关联。实际上，研究表明，缺乏身体活动和运动会增加抑郁和焦虑的风险。这种关联可以从多个角度来理解。
1.身体活动和运动可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质对于调节情绪和提高幸福感都起着重要作用。通过运动，可以促进这些神经递质的分泌，从而缓解抑郁和焦虑症状。
2.身体活动和运动可以改善身体健康，增强身体素质，提高自信心和自尊心。这些都有助于减轻抑郁症状的发作和持续。
3.身体活动和运动还可以提供社交的机会，增加人际交往和交流的机会，有助于缓解孤独感和沮丧情绪。与他人一起运动还可以增加社交支持，减轻压力和负担。
4.适度的身体活动和运动还有助于改善睡眠质量，调节生物钟，提高整体的身心健康水平，从而减轻焦虑和抑郁的症状。
因此，可以看出，抑郁和走动少之间确实存在一定的关联。对于那些患有抑郁和焦虑症状的人来说，增加适当的身体活动和运动，可以作为一种辅助治疗手段。当然，对于临床上确诊的抑郁症患者，还是需要在专业医生的指导下进行综合治疗，包括药物治疗和心理疗法等。但是，适当的体育锻炼可以作为一种自身管理的手段，有助于缓解抑郁和焦虑症状，提升整体的身心健康水平。所以，对于那些平时走动少、缺乏运动的人来说，增加适当的身体活动和运动，对于预防和缓解抑郁症状都是非常有益的。
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