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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种严重的心理健康问题，会对学习和生活产生负面影响。
首先，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。抑郁是一种需要专业治疗的心理疾病，如果仅仅靠自己去应对，可能效果不如预期。专业的心理咨询师可以帮助理解自己的情绪状况，找到合适的治疗方式，并且提供支持，不再感到孤独和无助。
其次，需要找到合适的方式来应对抑郁情绪。有些人可能喜欢通过锻炼来释放压力，比如跑步、瑜伽等。有些人则喜欢通过艺术创作来宣泄情绪，比如画画、写作等。无论是什么方式，找到适合自己的方法来缓解抑郁情绪非常重要。
此外，也可以找到一些支持的人，让他们知道，寻求他们的支持和理解。与亲朋好友分享困难和心情，他们的支持和关怀会带来很大的心理支持和安慰。
因为考上研究生是一个重要的里程碑，所以如果可能的话，考虑暂时休学一段时间。给自己一些时间去处理抑郁情绪，找到自己的疗愈之道。在这个过程中，也可以寻求学校的支持和理解，看看是否能够延迟入学。
最后，不要忘记平衡生活。除了专注于心理健康，也要保持健康的饮食习惯，良好的睡眠，以及适当的运动。这些都是维持心理健康的重要因素。
总之，抑郁并不是一种自己可以克服的问题，需要专业的支持和治疗。重要的是，不要觉得自己孤独无助，应该主动寻求帮助，并且坚信自己会度过这段艰难的时期。
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