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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
美食当前，一不小心就容易吃撑，随之而来的胃疼让人苦不堪言。吃撑了胃疼怎么办呢？别担心，今天就来为大家分享几个妙招，帮助你快速缓解胃疼，恢复舒适。
⚾️1、轻微活动：吃撑后，如果感觉胃部不适，可以适当地进行轻微活动，如散步、瑜伽等，可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，减轻胃部的负担。但切记不要进行剧烈运动，以免加重胃部不适。
⚾️2、按摩：吃撑后，胃部可能会因为食物过多而产生胀气，导致胃疼，可以用手掌轻轻按摩胃部，顺时针方向旋转，每次按摩10-15分钟，帮助促进排气，缓解胃部不适。
⚾️3、服用药物：如果吃撑后胃疼症状严重，持续时间较长，可以在医生的指导下服用枸橼酸莫沙必利分散片、多潘立酮片、雷贝拉唑肠溶胶囊等药物治疗，能够促进胃酸分泌，增加胃肠道蠕动，促进食物的消化和吸收。
吃撑后胃疼虽然可以通过上述方法缓解，但更重要的是要调整饮食习惯，预防复发。那么为了预防复发，我们应该做到以下几点：
🥪1、进食定量进食：确定规律的吃饭时间，避免长时间不进食导致饥饿感过强，进而在进食时无法控制食用量，同时要限制每次摄入的食物量。
🥪2、减慢进食速度：细嚼慢咽有助于大脑更准确的感知饱腹感，从而避免摄入过多的食物，还要避免在饥饿时迅速进食大量食物，避免导致吃撑。
🥪3、均衡饮食：在饮食上确保每餐有足够的蔬菜、水果、颧骨和蛋白质来源，以确保营养均衡。同时要避免摄入过多高热量、高脂肪和高糖的食物。
如果经常出现吃撑的情况，可能需要关注自己的身体状况。今天的文章就分享到这儿，想要了解更多健康问题，欢迎在评论区留言。
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