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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
在这个注重健康的年代，补铁成为了许多人关注的话题。一些常见的水果也能帮助补充铁质。😋今天，我们就来聊聊那些既美味又能够帮助我们补铁的水果吧！
樱桃
口感鲜美，而且富含铁质，容易被人体吸收，🍒还含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收，食用樱桃有助于改善缺铁性贫血。
菠萝
菠萝中含有一定量的铁质，同时，🍍菠萝中的菠萝蛋白酶有助于改善消化，促进营养物质的吸收，从而间接提高铁的利用率。
柑橘
含有丰富的维生素C，能促进非血红素铁的吸收，对于补铁有很好的辅助作用。另外，🍊柑橘搭配富含铁的食物同食，还能显著提高铁的吸收率。
需要注意的是，虽然这些水果有助于补铁，但胃酸过多、胃溃疡患者应适量食用酸性水果，以免加重病情。🎈此外，补铁还需遵循适量原则，避免过量摄入铁质对身体造成负担。
最后提醒大家，补铁并非一蹴而就，需要长期坚持。如有贫血症状，还需要及时就医，遵循医生的建议进行治疗。希望这篇文章能帮助到您，如果您觉得有用，请点赞👍，并分享给需要的朋友。🌈🌟
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