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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
💖肝脏是我们身体的重要器官，它的健康直接关系到我们的生活质量。而失眠是一个极为常见的症状，而它与肝脏健康之间的关系也备受关注。那么，肝不好会失眠吗？
🌟肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，当肝脏功能出现异常时，可能引发失眠。从生理角度来看，肝脏出现问题时，比如肝炎、脂肪肝、肝硬化等情况，肝功能受损，会影响到身体内毒素的代谢。这些毒素在体内堆积，可能会随着血液循环影响到神经系统的正常功能，进而导致大脑神经处于兴奋状态，使人难以入睡或者睡眠浅、多梦等。😕💤
🌟另外，中医理论中，肝脏与情志有着密切联系。肝脏主疏泄，如果肝功能不好，疏泄失常，就容易引起情绪问题，比如焦虑、抑郁等。相信大家都有过这样的体验，当心情烦躁不安或者情绪低落的时候，睡眠质量往往会大打折扣。这些不良情绪长期积累，就像一颗颗“睡眠炸弹”，随时影响我们的睡眠。😫
🌟而且，肝脏疾病可能伴随身体的不适症状，比如肝区疼痛、腹胀等。这些不适在夜间会更加明显，干扰睡眠。想象一下，当你晚上躺在床上，腹部胀得难受或者肝区隐隐作痛，怎么可能睡得安稳呢？😖
了解了肝不好与失眠的关系后，我们可以采取以下措施来预防和改善：💖
1、调节情绪😄
保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑状态。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情。
2、均衡饮食🥗
保持营养均衡，多吃滋阴润燥的绿色水果和蔬菜，少吃辛辣食物，戒烟限酒。
3、适量运动🏃♂️
进行适量的运动，如跑步、慢走、游泳等，可以改善代谢健康，增强肝脏功能，提高睡眠质量。
失眠虽然是一个常见的问题，但只要我们了解它的原因，并采取积极的预防措施，就能够有效地减少失眠的发生。💖
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