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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
胃不消化是一种常见的消化系统问题，建以通过心理调节、饮食调整、适量运动、按摩、药物治疗等方式帮助缓解症状。
1.心理调节：精神压力过大也会影响肠胃功能，可以通过放松心情、减轻压力等方式来缓解胃不消化的症状。
2.饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如炸鸡、辣椒、咖啡等，可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉等。此外，要注意饮食规律，不要暴饮暴食，适量进食，避免过度饮酒。
3.适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，但要注意不要在饭后立即进行剧烈运动。
4.按摩：按摩可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩，每次按摩10-15分钟。
5.药物治疗：如果胃不消化症状较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如胃动力药、消化酶制剂等。
总之，如果症状较严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。
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