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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
肥胖症是一种常见的营养性疾病，不仅会影响儿童的身体健康，还可能对其心理健康和社交发展产生负面影响。因此，预防学前儿童肥胖症至关重要。以下是一些预防学前儿童肥胖症的方法：
一、饮食均衡
1.提供多样化的食物：为孩子提供各种蔬菜、水果、全麦食品、蛋白质丰富的食物和低脂乳制品。
2.控制食物份量：避免给孩子提供过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物，如糖果、薯条和炸鸡等。
3.培养健康饮食习惯：鼓励孩子慢慢咀嚼食物，避免在电视或电子设备前进食，以及规律的进食时间。
二、适量运动
1.增加日常活动量：鼓励孩子多走路、爬楼梯、玩耍等，减少看电视、玩电子游戏和使用电子设备的时间。
2.安排固定运动时间：每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳、跳舞等，每次持续20-30分钟。
3.家庭参与：家长可以与孩子一起参与运动，如散步、骑自行车或玩球类游戏，增强亲子关系的同时提高孩子的运动兴趣。
三、定期体检
定期带孩子去看医生进行身体检查，包括身高、体重、体脂率等指标的测量。及早发现体重问题，并采取相应的措施进行干预。
四、睡眠充足
1.建立规律的睡眠时间：确保孩子每天有足够的睡眠时间，并建立规律的睡眠时间。
2.创建良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度适宜，避免使用电子设备影响孩子的睡眠。
总之，预防学前儿童肥胖症需要家长和社会各方面的共同努力。通过合理的饮食、适量的运动、良好的睡眠和生活习惯等方面的综合干预，可以帮助孩子预防肥胖症的发生，促进其健康成长。
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