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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
儿童肥胖是一种日益严重的健康问题，它会增加患心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的风险。所以，如果孩子超重或肥胖，减肥对他们的健康至关重要。
首先，要注意的是，儿童减肥应该在医生的指导下进行。医生会根据孩子的年龄、身高、体重以及整体健康状况制定一个合理的减肥计划。这个计划通常包括控制饮食和增加运动。
在饮食方面，孩子应该尽量避免高糖、高脂肪和高热量食物，比如糖果、巧克力、薯片、汉堡等。替代健康的选择包括水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉和低脂奶制品。此外，减少碳水化合物的摄入也是很重要的，如米饭、面条和土豆。
在运动方面，鼓励孩子多参加体育运动和户外活动，比如足球、篮球、游泳、骑自行车等，每天进行1小时以上的有氧运动。另外，也可以让孩子尝试一些有趣的家庭运动，比如跳绳、踢毽子、跳舞等。
此外，有些习惯也应该进行调整，比如减少长时间坐着玩电子游戏、看电视等，建议每隔一段时间就站起来活动一下。此外，尽量减少喝含糖饮料和果汁，改喝水或者低脂牛奶。
总之，儿童减肥是一个需要全家人共同参与的过程。父母可以做好榜样，一起制定健康饮食和运动计划，营造一个健康的家庭氛围。同时，也要给予孩子足够的理解和支持，帮助他们树立正确的健康观念。通过持之以恒的努力，相信孩子们一定会逐渐恢复健康的体重，拥有更健康的生活。
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