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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
在日常生活中，鼻塞是一种常见的症状，尤其在小孩子中更为常见。鼻塞会导致小孩子呼吸困难，睡眠质量下降，影响身体健康和生长发育。下面将介绍一些缓解鼻塞的方法。
1.保持室内空气流通
保持室内空气流通可以减少空气中的污染物和过敏原，降低小孩子鼻塞的发生率。在晚上睡觉前，可以打开窗户通风，或者使用空气净化器来净化室内空气。
2.使用加湿器
使用加湿器可以增加室内空气的湿度，缓解小孩子的鼻塞症状。在晚上睡觉前，可以将加湿器放在小孩子的房间里，让室内空气保持在50%~60%左右。
3.调整睡姿
调整睡姿可以帮助小孩子呼吸顺畅，缓解鼻塞症状。可以让小孩子侧卧或仰卧，避免趴着睡觉。
4.热敷鼻子
热敷鼻子可以促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞症状。可以用热毛巾或热水袋敷在小孩子的鼻子上，每次敷5~10分钟，每天敷2~3次。
5.使用盐水滴鼻
使用盐水滴鼻可以清洁鼻腔，缓解鼻塞症状。可以使用专门的盐水滴鼻剂，或者将盐溶解在温水中，用滴鼻器滴入小孩子的鼻腔中。
6.就医治疗
如果小孩子的鼻塞症状严重，影响睡眠和呼吸，建议及时就医治疗。医生会根据小孩子的病情，给出相应的治疗方案，如使用药物治疗或手术治疗等。
总之，缓解小孩子晚上睡觉鼻塞的方法有很多种，可以根据小孩子的具体情况选择合适的方法。同时，家长还应注意保持室内空气流通，避免小孩子接触过敏原，预防鼻塞的发生。
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