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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
积食是指由于饮食不当或消化系统功能失调而导致食物在胃肠道停滞不前，无法被正常消化吸收的现象。长期积食会导致脾胃功能紊乱，影响营养物质的吸收，从而导致体重不增长。
1.要调整饮食结构，尽量避免过多的油腻食物和高糖高盐的食品。多摄入蔬菜水果等纤维素含量高的食物，有助于促进肠道蠕动，帮助消化吸收。
2.要培养良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，避免过度进食造成胃肠负担。适当减少加工食品和饮料的摄入，多选择清淡易消化的食物，有助于减轻胃肠道的负担。
3.适量运动也是非常重要的。适当的运动可以促进新陈代谢，增强身体的消化吸收功能，有助于提高食物的利用率。例如，散步、慢跑、瑜伽等有助于促进肠道蠕动和排便，有助于改善脾胃功能。
4.保持良好的生活作息也是非常重要的。规律的作息可帮助身体形成良好的生物钟，对于脾胃功能的运转和食物的消化吸收都有积极的影响。
5.如果长期积食脾胃不好不吸收不长体重的情况依然存在，建议及时就医。专业医生可以根据个体情况制定相应的治疗方案，如中药调理、针灸、推拿等方法，有助于改善脾胃功能和促进食物的消化吸收。
经常积食脾胃不好不吸收不长体重的问题，需要从饮食、运动、作息等方面全面调理。合理的饮食结构、良好的生活习惯和适量的运动，可以帮助改善脾胃功能，促进食物的消化吸收，从而达到增重的效果。若情况严重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗方法。
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