膝盖和左胸被猛烈撞击后出现淤青，这通常是由于皮下组织和血管受损导致的。在淤青形成的过程中，可以采取一些措施来缓解疼痛和促进恢复，如：
1.冰敷：在受伤后的前24-72小时内，可以用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
2.热敷：在受伤后的第3天到第7天，可以用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每天敷2-3次。热敷可以促进血液循环，加速淤血吸收。
3.保持休息：在受伤后的几天内，应尽量保持受伤部位的休息，避免过度活动，以免加重损伤。
4.抬高受伤部位：在休息时，可以将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀。
如果淤青伴有严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者淤青持续时间较长，建议及时就医，以排除骨折等更严重的损伤。
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