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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
健身后出现浮肿是很常见的现象，通常是由于肌肉疲劳和水分滞留引起的。
浮肿是指身体组织中的液体积聚在皮下或深部组织中，导致局部肿胀的现象。在健身过程中，由于肌肉受到刺激和损伤，会产生炎症反应，从而导致血管扩张和通透性增加，使得血液中的液体和蛋白质渗出到周围组织中，形成水肿。此外，如果健身时没有充分补充水分或者排汗过多，也会导致体内水分不足，进而引起浮肿。
平时要注意合理的运动强度和频率，避免过度训练造成肌肉疲劳和损伤。其次要保证充足的水分摄入，特别是在高温环境下进行高强度运动时更要注意补水。此外，可以采用按摩、冷敷等方法促进血液循环和淋巴流动，有助于减轻浮肿症状。
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