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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛度数是指眼睛的近视、远视或散光程度，通常通过验光来确定。眼睛度数的增加是一个长期的过程，一旦形成就很难自然恢复。但是，通过一些方法可以帮助减缓眼睛度数的增加，以下是一些科学有效的方法：
1.保持良好的用眼习惯：这是预防和控制近视发展的关键。要避免长时间连续近距离用眼，每50分钟左右要休息5-10分钟，休息时可以远眺或做眼保健操。读写姿势要正确，眼书距离应保持在30-35厘米，握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右，桌椅高度要适合。不在走路、乘车或卧床时看书，不在光线过强或过暗的环境中看书。
2.增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动，可以有效预防和控制近视的发生和发展。这是因为阳光可以促进人体分泌多巴胺，而多巴胺可以抑制眼轴的增长，从而减缓近视的发展。
3.佩戴角膜塑形镜：角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性透气性隐形眼镜，通过夜间佩戴，可以改变角膜的形态，从而降低近视度数和散光度数。角膜塑形镜需要在医生的指导下进行验配和使用，并且需要定期复查。
4.滴眼药水：一些眼药水，如低浓度阿托品眼药水，可以通过放松睫状肌、抑制眼轴增长等作用来控制近视的发展。但是，低浓度阿托品眼药水也有一些副作用，如过敏、眼红、视近模糊等，需要在医生的指导下使用。
总之，降低眼睛度数是一个长期的过程，需要坚持良好的用眼习惯和生活方式，并且要定期进行眼部检查和视力复查，及时发现和处理问题。如果已经出现了高度近视或其他眼部疾病，应该及时就医，遵医嘱进行治疗和管理。
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