膝盖没有破皮但有一点肿可能是因为轻微的创伤或者过度使用造成的。这种情况通常不需要特别的治疗，但是可以通过一些简单的方法来缓解疼痛和肿胀。
首先，可以尝试使用冰袋或者冷敷物品来降低肿胀和减轻疼痛。将冰袋或者冷敷物品直接放在肿胀的位置，每次持续15-20分钟，每天重复2-3次。这样可以帮助收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
其次，可以尝试使用弹力绷带或者护膝来固定和支撑肿胀的膝盖，减少活动时膝盖受到的压力和摩擦，有助于减轻疼痛和促进康复。
此外，可以尝试使用一些非处方药物来缓解疼痛和减轻肿胀，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等药物。但在使用这些药物之前，最好咨询医生或药师的建议。
在缓解疼痛和减轻肿胀的同时，也需要避免过度使用膝盖或者进行剧烈运动，给予膝盖充分的休息和恢复的时间。可以适当提高膝盖四周肌肉的力量和灵活性，可以通过一些简单的运动或者物理治疗来实现。
如果肿胀和疼痛没有得到缓解，或者情况持续时间较长，最好及时就医，接受专业的诊断和治疗。因为肿胀可能是一些严重问题的表现，比如韧带或者软组织损伤，骨折或者关节炎等，需要及时通过专业的检查和治疗来解决。
总之，膝盖没有破皮但有一点肿可能是一种轻微的损伤或者过度使用造成的，可以通过一些简单的方法来缓解疼痛和减轻肿胀。但是如果情况持续或者没有缓解，最好及时就医，得到专业的诊断和治疗。
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