膝盖磕破是一种常见的自行车骑行意外，尤其是当我们在加速或者下坡时容易发生。当我们在骑自行车时，膝盖承受很大的压力，因此更容易受伤。膝盖磕破可能会带来疼痛、肿胀和发热，影响日常生活和骑行活动。
首先，受伤时，需要及时停下来进行休息和评估伤势。如果伤口较为严重，出现大面积出血或者深度损伤，需要立即寻求医疗救助。如果伤口较浅，可以用干净的纱布或棉球轻轻按压伤口进行止血，然后用清水或者生理盐水进行冲洗，再用消毒药水进行消毒，最后贴上创可贴或者敷上纱布进行包扎。
另外，在伤口处理的同时，需要注意保持休息，避免使用受伤的膝盖过于频繁。可以用冰袋或者冷敷物品敷在受伤的膝盖上，帮助减轻肿胀和疼痛。同时，可以服用止痛药或者抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
另外，饮食也是很重要的。建议增加高蛋白质食物的摄入，帮助伤口更快愈合。同时多摄入富含维生素C和维生素E的食物，有助于加速伤口愈合和减少炎症。
另外，伤口愈合期间，需要避免剧烈运动和重复受伤。可以考虑使用助行器或者拐杖来减轻对膝盖的压力，避免使用楼梯和长时间站立。同时可以进行适量的康复运动，如简单的伸展和按摩，帮助加速伤口愈合和减轻肌肉僵硬。
总之，在膝盖磕破受伤后，需要及时进行伤口处理和保持休息，避免使用受伤的膝盖过于频繁，加强营养摄入来促进伤口愈合，避免剧烈运动和重复受伤。
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