当三角韧带扭伤时，会引起疼痛、肿胀和关节活动受限等症状。以下是一些常见的三角韧带扭伤恢复方法：
1.休息：在扭伤后的最初几天，休息是非常重要的。避免进行任何可能加重伤势的活动，尽量减少受伤关节的负重。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以提供一定的支撑和减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高至心脏水平以上，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在伤势稳定后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环和组织修复。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括关节活动度训练、肌肉力量训练和平衡训练等，以恢复关节的灵活性和稳定性。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体类抗炎药或局部外用药物来缓解疼痛。
8.佩戴支具：在恢复期间，可以佩戴踝关节支具或护具，以提供额外的支撑和保护。
需要注意的是，如果三角韧带扭伤严重，如出现韧带完全断裂或伴有骨折等情况，可能需要进行手术治疗。此外，如果疼痛和肿胀持续不缓解或出现加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
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