棘上韧带炎是一种常见的疾病，主要是由于长时间保持不良姿势、过度劳累或受到外伤等原因引起的。以下是一些应对棘上韧带炎的方法：
1.休息：在疼痛发作期间，应尽量休息，避免长时间保持同一姿势或进行剧烈运动。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法来缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等药物来缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：在疼痛缓解后，可以进行适当的运动治疗，如伸展运动、瑜伽等，以增强肌肉和韧带的柔韧性和稳定性。
5.改变生活习惯：保持良好的姿势，避免长时间低头或弯腰工作，定期进行伸展运动，以预防棘上韧带炎的发生。
需要注意的是，如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，在治疗过程中，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。
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