踝扭伤是一种常见的运动损伤，以下是一些可能有助于加快恢复的建议：
1.休息：在扭伤后的最初几天，尽量避免受伤的脚踝承受过多的重量和压力。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤的脚踝进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每天数次。冰敷可以帮助收缩血管，减少肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚踝抬高到高于心脏的位置，例如放在枕头上。这样可以帮助促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和肿胀。但请在医生的指导下使用药物。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以帮助促进血液循环和恢复。
需要注意的是，如果踝扭伤严重，如出现骨折、韧带撕裂等情况，可能需要进行手术治疗。此外，如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他潜在的问题。
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