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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。正常成年人的心率范围为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快，老年人偏慢，儿童较快，三岁以下的儿童多在100次/分以上。
慢跑属于有氧运动，合适的心率可以保证运动的效果并避免运动损伤。一般来说，慢跑的适宜心率范围为最大心率的60%至85%。最大心率可以用“220-年龄”来计算，例如一个30岁的人，其最大心率约为190次/分。那么在慢跑时的适宜心率大约在114次/分到173次/分之间。
需要注意的是，以上数据只是一个大致的参考，每个人的体质和健康状况不同，适宜的心率也会有所差异。在进行慢跑时，应该根据自己的身体状况来调整运动强度和心率，避免过度疲劳和受伤。如果在运动中出现不适或异常情况，应该立即停止运动并就医。
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慢跑心率多少合适
心率一般指人体静息状体下的心率，即正常人在安静状态下每分钟的心跳次数，正常成人心率一般为每分钟60-100次，但是其会根据年龄、性别或其他生理因素出现个体差异。慢跑作为一项有氧运动，运动时的心率范围可... 详细»
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心率多少才合适
心率是指每分钟心脏跳动的次数，是评估心脏健康的重要指标之一。一般成年人的正常安静心率范围为60-100次/分钟。合适的心率是指在不同情况下，个体的心率能够维持在适当的水平，以保证心血管系统的正常运转。... 详细»
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跑步减肥心率多少合适
随着生活水平的升高，患肥胖症的患者会越来越多，但肥胖会造成代谢紊乱，引起三高。为了控制三高症状，肥胖患者首要的是减肥，减肥最好的方式就是运动，而跑步是最简单的有氧运动。跑步首先消耗的是机体的碳水化合物... 详细»
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成年男性心率多少合适
一般成年男性心率60-100次/分合适。成年男性在安静、清醒的情况下正常心率范围为60-100次/分。如果心率高于100次/分，需要考虑是心动过速，如果低于60次/分，考虑是心动过缓。正常人可能会存在... 详细»
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45岁运动心率多少合适
对于45岁的成年人来说，运动心率一般在88-149次/分钟之间合适。根据一般的规则，大多数成年人在进行有氧运动时的目标心率应该在最大心率的50%至85%之间。最大心率可以通过220减去年龄来估算。对于... 详细»
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