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跑步心率多少合适

心率失常 心率增快
主讲专家
郑东诞
郑东诞 副主任医师

中山大学附属第一医院东院 心血管内科

简介:心内科复杂的急重症抢救,尤其是对顽固性心衰、严重心源性休克、恶性心律失常、急性心肌梗死、重症心肌炎等的抢救治疗。
视频内容

跑步合适的心率,根据不同的人群会有所区别。

年轻人,没有基础心脏病,可以参加竞争性的运动或者剧烈运动,心率170-180次/分都是安全的。

但随着年龄增加,心脏功能下降,运动量也要有所下降。所以在医学上,最大的耐受心率就是(220─现在年龄)×0、8,得出的心率就是所能达到的最大心率的目标值。如果超过这个心率,心脏有可能承受不了。一般上了年纪的人群,比如50-60岁以上要参加运动,最好做有氧运动,运动时心率在130-140次/分左右为安全。如果超过频率,就要注意适当放缓运动强度。

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