包子是一种传统的中式早餐食品，通常由面粉、水和馅料制成。它可以包含各种不同的馅料，如肉类、蔬菜、豆腐等。如果想要减肥，早餐通常也可以吃包子，但是需要注意以下几点：
1.选择低热量的馅料
包子的馅料种类繁多，不同的馅料热量也不同。如果想减肥，建议选择低热量的馅料，如蔬菜、豆腐等。这些馅料富含膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感，同时热量较低，不会导致体重增加。
2.控制包子的大小和数量
包子的大小和数量也会影响热量的摄入。如果想减肥，建议选择小一点的包子，并控制食用的数量。一般来说，一个小包子的热量在100卡路里左右，如果吃了两个或更多，就会摄入过多的热量。
3.配合其他食物一起食用
包子本身并不是一种营养均衡的食物，它缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。因此，在吃包子的同时，建议搭配其他食物一起食用，如牛奶、豆浆、水果、蔬菜等，以增加饱腹感和营养均衡性。
4.注意食用时间和方式
包子的食用时间和方式也会影响减肥效果。如果想减肥，建议在早餐或上午食用包子，而不是在晚餐或晚上食用。此外，建议将包子作为主食食用，而不是作为零食或甜点食用。
总之，减肥早餐可以吃包子，但是需要注意选择低热量的馅料、控制包子的大小和数量、配合其他食物一起食用、注意食用时间和方式等。只有合理搭配和控制食用量，才能达到减肥的效果。
-
-
减肥可以吃几个韭菜包子
林秀红 主治医师
-
-
孩子早餐不喝奶只吃包子怎么...
陈超刚 副主任医师
-
-
尿检可以吃早餐喝水吗
张益民 副主任医师
-
-
做动态心电图可以吃早餐吗
曾昭华 主任医师
-
-
打水痘疫苗前可以吃早餐吗
张费通 副主任医师
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于临床各类疑...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
肠炎可以吃包子吗
肠炎患者主要是吃一些素馅的包子，同时注意不能吃韭菜这一类有刺激性味道的包子，也注意不能吃一些带肉的包子否则容易导致出现有腹泻加重不利于肠炎的恢复。目前饮食上主要是清淡饮食，可以适当的吃一些流质的食物，... 详细»
-
-
早餐吃燕麦减肥吗
早餐吃燕麦是一个不错的减肥方法，但并不是说只吃燕麦就可以减肥，主要还是要看吃的方式和吃燕麦的量。首先早餐在减肥时期是非常重要，一般摄入的热量、碳水化合物不能太高，但又要有一定的营养。因此其实只吃燕麦是... 详细»
-
-
减肥早餐怎么吃
减肥早餐一方面要做到饮食的多样化，但是也要控制好热量的摄入情况，可以适当的喝杯牛奶，同时也可以配合一些燕麦片，或者适当的少吃一些面条，最好是粗粮面条。同时也可以搭配一定的水果，例如西瓜，哈密瓜或者小西... 详细»
公众号
头条号
百家号