红糖姜水通常不能帮助减肥。红糖姜水是一种传统的中式饮品，由红糖和姜制成。红糖含有较高的糖分，每100克红糖中含有大约90克的糖分，而姜本身的热量并不高。因此，红糖姜水的热量并不低，过量饮用可能会导致体重增加。
此外，红糖姜水并没有直接的减肥作用。虽然姜具有一定的促进新陈代谢和消化的作用，但这种作用非常有限，无法替代健康的饮食和运动。如果想要减肥，应该通过控制饮食和增加运动量来实现。
总之，红糖姜水不能帮助减肥，建议在减肥期间适量饮用，以免影响减肥效果。
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