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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
单纯收缩压高，也就是常说的“高压高，低压正常或偏低”，是高血压的一种常见类型。单纯收缩压高的危害与其他类型的高血压一样，会增加心脑血管疾病的风险，如心脏病、中风等。对于发现自己的单纯收缩压偏高时，以下是一些建议：
1.改善生活方式：这是治疗高血压的基础，也是降低单纯收缩压的重要手段。具体措施包括：
-控制体重：肥胖是导致高血压的重要因素之一，减轻体重可以降低血压。
-合理饮食：减少盐的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等富含钾、镁、膳食纤维的食物，有助于降低血压。
-戒烟限酒：烟草中的有害物质会损害血管内皮细胞，导致血压升高；过量饮酒也会导致血压升高。
-增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以降低血压。
-减轻压力：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等，会导致血压升高。可以通过听音乐、旅游、冥想等方式来减轻压力。
2.药物治疗：如果生活方式改善不能使血压达标，或者已经合并了其他心血管危险因素，如糖尿病、高血脂等，就需要服用降压药物了。
-选择合适的降压药物：降压药物有很多种，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。选择哪种药物需要根据患者的具体情况来决定。
-注意用药剂量：降压药物的剂量需要根据患者的血压水平、年龄、性别、体重、肝肾功能等因素来调整。开始时可以选择较小的剂量，逐渐增加剂量，直到血压达标为止。
-按时服药：降压药物需要长期服用，才能保持血压稳定。患者需要按照医生的建议按时服药，不要自行停药或增减剂量。
-定期监测血压：患者需要定期测量血压，了解自己的血压控制情况。如果血压控制不理想，需要及时就医，调整治疗方案。
总之，单纯收缩压高是一种常见的高血压类型，需要引起重视。患者可以通过改善生活方式和药物治疗来控制血压，降低心脑血管疾病的风险。同时，患者需要定期监测血压，遵医嘱服药，不要自行停药或增减剂量。
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