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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
在每月的那几天，往往会经历痛经的折磨。这个时候有的小仙女不想吃药，只想通过小妙招来进行缓解，那么缓解痛经的10个小妙招了解吗？
首先在这要声明一下，缓解痛经并没有10个小妙招。痛经的缓解方式有很多，常见于热敷、腹部按摩、喝些红糖姜茶等，具体如下：
💪1、热敷：痛经发作时，我们可以使用热毛巾或热水袋热敷腹部，这样可以促进子宫内淤血的排出，也能够缓解疼痛，控制在5~10分钟即可。
💪2、腹部按摩：当然啦，我也建议痛经的小仙女们可以通过腹部按摩的方式缓解，如手掌搓热按摩，也能够辅助缓解疼痛哟。
💪3、喝些红糖姜茶：当痛经发作时，也可以喝一杯热气腾腾的红糖姜茶哦，不仅可以温暖身体，还能够排出寒气，缓解痛经。
除此之外，缓解痛经的方法也包括保持充足睡眠、热水泡脚、均衡饮食等。那么该如何预防痛经发作？从哪些方面不该做考虑？
🌟1、不可吃凉性食物：在月经来潮的前几天，千万不要吃凉性的食物，常见于冰镇西瓜、冰咖啡、雪糕、冰淇淋等，以免导致子宫受到刺激哦。
🌟2、不可熬夜：月经来潮的前几天，我也建议各位小仙女们不要熬夜，控制在10点之前入睡哦，每日的睡眠时间控制在7~8小时。
🌟3、不可情绪波动：当然啦，也不要情绪波动较大，多与他人朋友沟通交流哦，这样也能够避免痛经现象发生。
痛经，每个小仙女们都可能会，出现之后千万不要过度恐惧。好啦，如果你也对这篇文章感兴趣，可以及时关注一下并收藏呦。
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