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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是一种比较常见的疾病，病情严重的患者甚至会连着好几天都不排大便😣，这个时候就会感觉肚子又胀又痛，并且严重影响日常的工作和生活😖。今天我要分享的就是便秘长时间不上厕所的解决方法，有需要的朋友们不妨仔细阅读一下✨。
🍭调整饮食：平时多吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、香蕉🍌等，并减少辛辣刺激性食物的摄入，例如火锅、麻辣烫等，同时每天保持2000~3000毫升的饮水量。
🍭定时排便：养成一个定时排便的时间⏰，就算到了厕所排不出大便也要稍微等一会儿，这样能够帮助身体养成排便意识，有助于大便规律。
🍭使用药物：症状严重的患者可以在医生指导下使用药物帮助缓解，比如开塞露、麻仁润肠丸等，注意遵医嘱用药。
另外，按摩腹部👐、增加运动等方式对于促进大便排出也有相当不错的作用。如果这种情况持续存在，我还是建议大家前往医院进行检查🧐，并根据引起便秘的原因进行治疗，比如痔、肛裂、肠梗阻等。
希望以上方法能够帮助到大家，也欢迎👏大家将这篇文章转发给更多有需要的人，为他们解决困扰✨。
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