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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
👣💦脚踝作为支撑我们行走的重要关节，时常会遭遇各种挑战。当那不经意间的一扭或长时间的站立后，脚踝的肿胀往往不期而至，让人倍感不适。那么，脚踝为何会肿胀？我们又该如何快速有效地消肿呢？🔍✨
🔍面对脚踝的肿胀，我们并非束手无策。以下是一些快速有效的消肿方法，我给大家一一讲解：
冷敷与热敷：对于外伤引起的急性肿胀，24小时内应采用冷敷，以收缩血管、减少出血和渗出；24小时后则转为热敷，促进血液循环、加速淤血消散。🧊🔥
抬高患肢：将患肢抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉回流和淋巴回流，有助于减轻肿胀。🛋️👣
药物治疗：根据肿胀原因，可在医生指导下选用适当的药物进行治疗。如非甾体抗炎药用于缓解无菌性炎症引起的肿胀；利尿剂则适用于全身性水肿患者。💊🏥
物理治疗：如超声波、红外线等理疗手段，可促进局部血液循环和代谢，加速肿胀消退。🔬💡🏥🔍
💖🏃♀️面对脚踝的肿胀，我们不仅要学会快速消肿的方法，更要从日常生活中做起，预防其发生。避免长时间站立或久坐不动，选择合适的鞋子和鞋垫，保持良好的行走姿势和习惯，这些看似微不足道的细节，都是守护脚踝健康的重要法宝。希望大家能够点赞、转发哟。让我们携手并进，用科学的知识和方法关爱自己的脚踝，让每一步都走得更加稳健和自信！💪👣
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