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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
在日常工作中，我经常会遇到患者因为脚崴伤而前来就诊。其中，不少患者会描述一个共同的症状：脚崴了后，放着不动时不觉得特别疼痛，但一旦踩地就会感到明显的疼痛。接下来，我为大家解析这一现象的原因，并提供一些应对策略，帮助大家更好地应对脚崴伤。
🔷原因解析🔷
🔸1、软组织损伤：脚崴伤时，最常见的损伤是软组织损伤，包括韧带、肌肉和关节囊等。这些组织在受伤后可能会发生撕裂或拉伤，导致出血和炎症。当脚处于静止状态时，血液循环相对减缓，炎症和出血得到一定程度的控制，因此疼痛感相对较轻。然而，一旦踩地，受伤的软组织受到牵拉和挤压，就会引发剧烈的疼痛。
🔸2、韧带损伤：韧带是连接骨骼的强韧纤维组织，对关节的稳定性起着重要作用。脚崴伤时，韧带很容易受到损伤。韧带损伤后，局部会出现水肿和炎症，导致踩地时韧带受到牵拉而引发疼痛。不踩地时，韧带处于放松状态，因此不会感到疼痛。
🔸3、关节软骨损伤：脚崴伤还可能导致关节软骨的损伤。关节软骨是覆盖在关节面上的光滑组织，具有缓冲和润滑作用。当关节软骨受损时，关节面的摩擦增加，踩地时关节软骨相互接触、挤压，就会引起疼痛。
🔸4、骨折：虽然较为少见，但脚崴伤也有可能导致骨折。骨折后，骨折端会刺激周围神经，引起疼痛。踩地时，骨折端受到压力，疼痛会加剧。
为了缓解疼痛，以下是一应对方法👇：
✔️1、冰敷：在受伤后的24小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷。每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次。冰敷有助于收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
✔️2、抬高患肢：将受伤的脚抬高，有助于促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀和疼痛。可以使用枕头或被子将脚垫高，保持舒适的姿势。
✔️3、压迫包扎：如果条件允许，可以使用弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎。这有助于减少出血和肿胀，但注意包扎不要过紧，以免影响血液循环。
最后，我要强调的是🔊🔊，如果经过初步处理后，疼痛仍未缓解或症状持续加重，建议及时前往医院就诊。
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