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马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
👩生完宝宝后，宝妈的身体相当虚弱，需补充足够的营养才能确保康复，同时也能保证乳汁的质量。不少人存在着“孕妇不能吃水果”的误区，其实只要吃对了水果，反而对身体有益。今天我就来总结一下产妇吃什么水果好，让姐妹们有个大致的了解。🍏
1、苹果
苹果中富含果酸、维生素C、果胶等成分，🍎能提升产妇的食欲，提高抵抗力和免疫力。
2、香蕉
产妇胃肠道功能较差，易出现大便干结、排便困难等问题。🍌香蕉中富含纤维素和铁等营养成分，能促进肠道蠕动，帮助排便通畅。
3、猕猴桃
猕猴桃中富含维生素C、钾等营养成分。🥝产妇适量吃，可以增加体能，补充能量，有助于体质恢复。
除此之外，产妇也可以吃樱桃、橙子等水果。🍇此外，我建议产妇们一定要做到膳食多样化，营养均衡，保证能量和各种营养素充分供给。以下是我总结的一些建议：
💥1、避免喝刺激性饮品
产妇万万不能喝酒、浓茶、咖啡等，其中含酒精、咖啡因等，可能会影响宝宝生长发育。
⚡️2、适度加餐
建议每天吃3次正餐，再安排2~3次加餐。饮食中要有丰富的新鲜蔬果，少吃加工肉类，适当增加奶类等高钙食品。
🌟3、调整情绪
产后女性身体虚弱，内心也会相对脆弱，孕妇可以通过向家人倾诉、听音乐等调整心态，舒缓压力。同时应保证规律作息，每天睡足8小时。
如果产妇还有不明白的地方，随时可以在评论区留言，我会尽快给予回复。❣️
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