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王建广 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 口腔科
🤔口腔溃疡，这个让人烦恼不已的小问题，你是否也曾深受其扰？ 其实，口腔溃疡的频发往往与体内某些维生素的缺乏密切相关。那么，到底是哪些维生素的缺失可能导致这一口腔难题呢？让我们一起探秘！
🌿维生素B族：维生素B族在维护口腔黏膜健康中扮演着举足轻重的角色。其中，维生素B2（核黄素）是细胞氧化还原系统的重要成分，一旦缺乏，口腔黏膜的修复能力就会大打折扣，从而增加口腔溃疡的风险。😷 而维生素B12（钴胺素）同样重要，它不仅能促进红细胞发育，还参与蛋白质合成，长期缺乏也可能导致口腔溃疡频发。
🍊维生素C：维生素C是增强免疫力的关键营养素，对于保护口腔黏膜免受病原体侵袭至关重要。当体内维生素C不足时，口腔黏膜的抵抗力会下降，容易引发炎症和溃疡。😢 多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物，可以有效预防口腔溃疡。
🌱维生素E：维生素E以其强大的抗氧化能力而闻名，它能保护口腔黏膜细胞免受自由基的损害。若体内维生素E水平低下，口腔黏膜细胞容易受到攻击，增加溃疡的风险。😵 坚果、植物油和绿叶蔬菜是维生素E的优质来源。
❤️通过了解这些与口腔溃疡相关的维生素知识，我们可以更好地预防和治疗这一口腔问题。记住，均衡的营养和健康的生活习惯是保持口腔健康的关键！🌟
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