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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
⚔️高血脂是导致心脑血管疾病的主要元凶，虽然早期并没有明显的不适，但也不能太大意。💓日常生活中应做好生活调理，尽可能把血脂控制在合理范围之内。本篇文章将围绕着“高血脂吃什么好”来展开分析。❌
💹1、粗粮
比如燕麦、糙米、大麦等，其中富含粗纤维，可以加快肠胃蠕动，增加饱腹感，同时也能抑制脂肪合成，辅助降低血脂。㊙️
💹2、绿叶蔬菜
比如油麦菜、芹菜、菠菜等，其中富含膳食纤维和维生素，能帮助增加血液循环，⭕️改善血管硬，有助于调控血脂。
💹3、药物
在医生指导下用他汀类调脂药，比如阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片等，能抑制胆固醇合成，加速总胆固醇清除。❗️也可以遵循医嘱用贝特类调脂药，比如非诺贝特胶囊、苯扎贝特分散片等，能升高高密度脂蛋白水平。
为能更好地降低血脂，我总结了以下几点分享出来，大家可以照着做。
⚠️低脂饮食
减少每日脂肪量摄入，每天食用油应控制在30克以内，尽量选用不饱和脂肪酸，比如橄榄油、菜籽油、鱼油等。
⚠️多运动
每周进行5~7次、30分钟以上的中等强度体育锻炼，♨️比如跑步、踢足球、快走等，能消耗体内多余热量，辅助降血脂。
⚠️定期复查
严格遵循医嘱定期去医院监测血脂，以便于调整用药剂量或种类。💗如果出现反复胸痛、头痛、肢体麻木等症状，应及时就医排查心脑血管疾病。
关于高血脂饮食方面，大家是否还存在着疑问呢？欢迎在评论区写下来。💖
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