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张莹 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院 内分泌科
相信大家对甲状腺激素一点也不陌生，⭕️这是由甲状腺所分泌的激素，会作用于人体全部细胞。💯别看甲状腺激素不起眼，但却在体内发挥着无可替代的作用，大家可以跟着我共同揭开神秘的面纱。🚷
💹促进代谢
蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体所必需的三大营养物质。⚠️甲状腺激素能增加基础代谢率，参与营养物质代谢，加速多种营养物质的消耗，包括促进葡萄糖的吸收和利用，促进脂肪的氧化和分解，促进蛋白质的合成。
💹影响生长发育
在胚胎期，甲状腺激素能促进神经元的增殖与分化，有助于完善神经系统的功能，提高神经兴奋性。👶在婴幼儿和儿童时期，甲状腺激素可促进骨骼、大脑和生殖器官的生长发育。
💹调节生理功能
甲状腺激素能帮助稳定循环系统，掌控心率和血压，同时也能促进红细胞生成，🚻维持胃肠道的正常功能。
甲状腺激素在体内的重要性不言而喻，那么该如何稳定此激素呢？针对此问题，我做了一些汇总，希望能帮助到大家。
1️⃣均衡饮食
保证饮食中摄入足够的碘和维生素，这是甲状腺激素合成所必需的原料，✨可以适当吃海带、紫菜、海鱼等高碘食物。避免摄入过多的咖啡、白酒、辣椒等刺激性食物，以免影响内分泌系统平衡。
2️⃣适度运动
多参加户外运动，比如爬山、慢跑、骑行、散步等，既能改善体质，又能维持甲状腺的健康。🔹与此同时应学会管理压力，通过打坐冥想、深呼吸、瑜伽等方式来应对情绪波动，缓解压力和焦虑。
2️⃣定期复查
定期去医院进行甲状腺功能检查，包括检查血液中的甲状腺激素水平、促甲状腺激素水平等，🦮能及早发现并治疗甲状腺疾病，保持甲状腺功能的正常。
我们应该重视甲状腺健康，可不要动怒。😁如果大家还想了解与甲状腺相关的知识，可以给我点点关注，方便及时找到我。🥼
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