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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
👉今天，来和大家聊聊，喝咖啡究竟有哪些好处？
👉适量饮用咖啡可以提神、抗氧化、增强体能、降低心脑血管、糖尿病、慢性肝病风险，但需注意适量饮用、避免加糖和奶油、注意饮用时间等事项。🤛
✔️1、提神醒脑。这得益于咖啡中的咖啡因，它能刺激中枢神经系统，提高我们的警觉性和注意力，让我们在疲惫时也能保持清醒。
✔️2、有助于促进新陈代谢。咖啡因能够加速脂肪的分解，提高基础代谢率，从而帮助身体更有效地燃烧卡路里。当然，这并不意味着喝咖啡就能直接减肥，但它确实能在一定程度上辅助我们的减重计划。
✔️3、咖啡含有丰富的抗氧化物质。这些物质能够抵抗自由基的损害，保护我们的细胞免受氧化应激的伤害，从而有助于延缓衰老过程。
✔️4、咖啡还能降低患多种疾病的风险。研究表明，适量饮用咖啡与较低的心血管疾病发病率之间存在关联，还可以降低2型糖尿病的风险，可以降低患慢性肝病的风险，包括脂肪肝、肝癌以及慢性肝病导致的死亡风险。这可能与咖啡中的多种生物活性化合物有关，它们能够改善血管内皮功能，降低血压和血脂水平。
👉当然，喝咖啡也要注意适量。过量饮用可能会导致失眠、心悸等不良反应。特别是孕妇、高血压患者等特殊人群，在饮用咖啡时需要更加谨慎。
总的来说，咖啡不仅是一种美味的饮品，更是一种健康的伙伴。只要我们掌握好饮用的量和时间，就能充分享受它带来的种种好处。不妨在忙碌的工作间隙，来一杯香浓的咖啡，为自己的健康和生活品质加点分吧！🤛
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