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张桂芬 主治医师 济南市中西医结合医院 儿科
如果成年人缺锌，可能会少吃含锌食物。尤其是含锌动物性食物摄入不足可能导致身体缺陷，尤其是对男性而言，锌缺乏也对他们的健康有害。日常生活中补充锌的最好方法是通过食物补充锌，多吃含锌的食物。
一、男人缺锌的症状及表现
1、消化系统疾病最为明显，通常包括恶心、呕吐、腹胀、腹痛、胃灼热、反酸等。在严重病例中，也有营养不良、消化不良和吸收不良的临床表现，常伴有腹胀和便秘。
2、呼吸系统表现、呼吸道粘膜免疫屏障功能下降、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃体炎等。
3、会导致内分泌失调，加重神经系统的临床症状，如失眠、焦虑、易怒和易怒。
4、缺锌可诱发循环系统功能障碍，如冠心病。
二、男人缺锌吃什么好
如果锌缺乏，可以多吃动物性食物，如动物肝脏、牛肉、瘦肉、鸡肉等。海鲜也含有大量的锌，如牡蛎、虾米、紫菜等。干果也含有丰富的锌，如核桃、花生、杏仁、腰果等。苹果在水果中含有更多的锌，因此可以适当多吃。锌是人体必需的微量元素，参与各种蛋白质和核酸的代谢。儿童缺锌可导致生长迟缓、食欲下降和免疫功能下降，而男性缺锌可导致性功能障碍和精子质量下降。因为锌不容易储存在体内，每天都需要补充一定量的锌。
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