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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质增生是一种常见的骨骼疾病，通常发生在中老年人身上。以下是一些骨质增生保养的注意事项：
1.控制体重：过重会增加关节的负担，加速骨质增生的发展。保持适当的体重可以减轻关节的压力。
2.适度运动：适度的运动可以增强肌肉和韧带的力量，提高关节的稳定性。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，但要避免过度运动和剧烈运动。
3.注意姿势：保持正确的姿势可以减轻关节的压力。避免长时间低头、弯腰或翘二郎腿等不良姿势。
4.保暖：寒冷会使关节疼痛加重，因此要注意保暖，尤其是在冬季。
5.合理饮食：摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、坚果等，有助于维持骨骼健康。
6.避免受伤：避免关节受到外伤，如摔倒、扭伤等，以免加重骨质增生的症状。
7.定期检查：定期进行体检，及时发现和治疗骨质增生等骨骼疾病。
总之，骨质增生的保养需要从多个方面入手，包括控制体重、适度运动、注意姿势、保暖、合理饮食、避免受伤和定期检查等。如果出现关节疼痛、僵硬等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
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