-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨密度是指骨骼中矿物质的密度，它是衡量骨骼健康的重要指标之一。随着年龄的增长，人体的骨密度会逐渐下降，从而增加骨折的风险。因此，保持足够的骨密度对于预防骨质疏松症和骨折非常重要。建议吃以下食物：
一、富含钙的食物
钙是维持骨骼健康的重要营养素，摄入足够的钙可以帮助增加骨密度。以下是一些富含钙的食物：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品也富含钙。
3.海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜也是钙的良好来源。
4.蔬菜：某些蔬菜如菠菜、芥菜、苋菜等也富含钙。
二、富含维生素D的食物
维生素D可以促进钙的吸收和利用，缺乏维生素D会导致钙的吸收不良，从而影响骨密度。以下是一些富含维生素D的食物：
1.鱼肝油：鱼肝油是维生素D的良好来源。
2.蛋黄：蛋黄中也含有一定量的维生素D。
3.乳制品：一些乳制品如牛奶、酸奶等也添加了维生素D。
三、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助维持肌肉和骨骼的健康。以下是一些富含蛋白质的食物：
1.肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类富含蛋白质。
2.鱼类：鱼类也是蛋白质的良好来源。
3.豆类：豆类如黄豆、黑豆等富含蛋白质。
4.坚果：坚果如杏仁、核桃等也富含蛋白质。
同时，保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒等，也对骨骼健康非常重要。如果有任何关于骨密度的问题，建议咨询医生或营养师的建议。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：擅长创伤骨折、手...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：专业特长:人工髋...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：复杂骨、软组织肿...
-
-
吃什么增加骨密度
亲爱的朋友们，你是否知道，骨骼健康是支撑我们活力生活的基石？随着年龄的增长，骨密度逐渐下降成为许多人心中的隐忧。但别担心，今天我们就来揭秘那些能够助你提升骨密度的超级食物，让你的骨骼如磐石般坚固！??... 详细»
-
-
骨密度低可以补回来吗？揭秘真相！
骨密度低是一个值得关注的健康问题??，当骨密度降低时，可能会出现一些症状，比如容易感到腰酸背痛，稍微活动一下就觉得骨骼疲劳，甚至可能增加骨折的风险??。那骨密度低可以补回来吗？??我认为，要根据个人实... 详细»
-
-
吃什么能增加骨密度
骨密度是指骨骼中的矿物质含量和组织结构强度，是衡量骨骼健康的重要指标。增加骨密度可以预防骨质疏松症等疾病，以下是一些能够增加骨密度的食物：1.高钙食物：钙是构成骨骼的主要成分之一，因此摄入足够的钙对于... 详细»
公众号
头条号
百家号