众所周知，肾是身体中很重要的一个器官，有生成尿液、排泄代谢产物等功能。特别是对于男性来说，肾与性功能方面有密切关系。一般来说，肾的功能好与不好一般都会表现在头发上面，如果头发有柔韧和光泽，说明这个人的肾功能很好。而肾功能不好的人群，头发会很容易断，并且没有光泽，也很容易出现脱发的表现。
如果肾亏，该吃些什么好？具体分析如下：
1、肾亏者应从食物方面着手进补，可以食用莲子煲猪肚，先把猪肚洗干净切开小块，再把莲子劈开把莲子心去掉，然后放水进去煲汤食用。
2、肾亏者还可以选择些药材来补，例如茯苓、苡仁、粳米煮成稀饭来食用，等稀饭煮熟后可以适量加些冰糖进去，就可以服用。
3、肾亏者也可以选择吃些瑶柱，瑶柱性平和，味道甘咸，能够补肾滋阴，很适宜肾阴虚的人群食用。
4、平时吃的鲈鱼也是有补肾的功效，有补脾胃、补肝肾、益筋骨的功效，因此，经常吃鲈鱼也有补肾的功效。
5、枸杞也有补肾的功效，枸杞有补肾养肝和益精的功效，长期服用还能有延年益寿的作用，对于些中年肾亏的人群服用最为适宜。
预防肾亏，主要看这几点：
1、平时多喝水，水能帮助身体新陈代谢，减低肾脏中的有害的物质，减少对肾脏的伤害。
2、不要拿饮料代替白开水喝，饮料中含有很多咖啡因，会引起血压的上升，尽量避免过多地喝饮料，多喝点白开水。
3、日常生活中，炒菜不要放太多盐，否则会让肾脏加重负担，加上盐中有钠，会引起身体内的水分很难排出，从而致使肾脏功能减退。
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