骨盆前倾是指人体骨盆位置偏移的一种病态现象，一般来说，正确的骨盆位置会向前倾斜一定的角度，而骨盆前倾的人群多表现为臀部后凸症状，虽然其腰臀比、BMI值和体重都在正常范围内，但小腹仍旧呈前凸状。骨盆长时间呈前倾状，不但影响人体整体的美观，严重的患者会加重其背部和颈部的负担，造成骨盆疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉的健康，因此需及时矫正。
骨盆前倾的日常矫正
1、首先要懂得找到骨盆正确的中立位置，侧站在镜子前反复寻找正确的骨盆中立位，并保持正确的站姿。
2、其次要在日常生活中多进行臀肌的训练。多数骨盆前倾的人臀肌激活都比较差，可多进行臀部肌肉激活的训练如臀桥、深蹲等，以激活臀部肌肉群。
3、此外还可以进行腹部肌肉的训练，对于腹部来说，在平时都保持稍微收腹的状态，使腹部保持一定张力。
4、骨盆前倾还可以通过睡姿进行矫正，患者睡觉时最好保持仰卧位，在膝关节下面放一个抱枕可以起到调节关节平衡的作用。尽量不要保持较长时间的侧睡睡姿，以免导致骨盆两侧受力不均匀，出现骶髂关节的错位。
5、骨盆前倾还可以通过适当的按摩进行调整，以放松肌肉，刺激关节。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：肺癌，食管癌
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长胸部肿瘤外科...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：从事胸外科工作3...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长关节炎、关节...
-
-
骨盆前倾如何矫正睡姿
身体的每一个器官、每一块骨头、每一个关节都有自己的位置，当它们的位置偏离了正常轨道时，就很容易引起一些健康问题。骨盆前倾指的是人体骨盆位置因一些原因发生了改变并向前倾斜的病理状态，这种情况在女性中较为... 详细»
-
-
应该怎么矫正骨盆前倾
骨盆前倾指的是骨盆出现偏离正常角度的一种病理状况。正常骨盆位于身体的中央位置，是维持全身力量平衡的重要支架。骨盆前倾的典型临床表现是臀部后凸，小腹部前凸，女性比较常见。这种改变有可能造成颈部、膝关节，... 详细»
-
-
骨盆前倾有哪些症状？骨盆前倾怎么纠正？
骨盆前倾是骨盆在原来位置上发生偏移的一种病理现象，患者主要的表现是臀部明显后凸以及后翘。若骨盆前倾问题长时间存在，很容易让患者出现内脏下垂、小腹部隆起等病理方面改变，让身体生物力学失衡，引发盆骨附近疼... 详细»
-
-
骨盆前倾有哪些症状？骨盆前倾如何躺下自测？
临床研究发现，骨盆前倾是导致腰骶部出现疼痛问题最主要原因，与此同时其出现还会严重影响到身体美观。因此人们在出现骨盆前倾问题后，医生多建议患者做腰骶部以及盆底部位肌肉练习，增加臀部肌肉力量以及体积，让臀... 详细»
-
-
骨盆前倾如何调整坐姿？骨盆前倾多久可以恢复？
正常情况下骨盆应该是处于一种水平位置，左右两边是对称的。如果骨盆受到外力或损伤后，就会出现骨盆向前倾斜情况，即为骨盆前倾。人们在生活中可通过贴墙站立的方式来辨别自己是否有盆腔前倾问题。贴墙站立时，如果... 详细»
公众号
头条号
手机版