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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高不够，157想长高一点，这是很多人的愿望。身高主要由遗传因素决定，但后天的营养、运动和生活习惯也会对身高产生一定的影响。下面是一些有助于长高的建议：
1、均衡饮食：饮食对身高的影响非常重要。要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，特别是钙和维生素D，有助于促进骨骼生长和发育。
2、适量运动：运动可以拉伸身体的韧带和肌肉，促进骨骼生长和发育。此外，坚持运动也可以帮助调节身体的激素水平，促进生长激素的分泌。建议多做一些伸展运动，如跳绳、游泳、打篮球等。
3、保证睡眠：睡眠对身高的影响也非常大。生长激素主要在夜间睡眠时分泌，因此要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4、保持心情愉快：心情愉快也有助于身高的增长。压力过大会影响生长激素的分泌，要保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。
5、避免不良习惯：吸烟和饮酒会影响骨骼生长和发育，因此要尽量避免。此外，过度节食和肥胖也会影响身高的增长，要保持健康的体重。
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