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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
神经症患者练习站桩功需要注意以下几点：
1.寻找合适的练习场所：神经症患者在练习站桩功时，需要选择一个安静、空旷且通风良好的场所，避免受到外界因素的干扰，如噪音、气味等。最好选择在室外练习，呼吸新鲜空气有助于放松身心。
2.调整呼吸：在练习站桩功时，神经症患者需要注意调整自己的呼吸节奏，深呼吸并慢慢呼气，有助于缓解紧张的情绪和焦虑的感觉。可以尝试将注意力集中在呼吸上，慢慢深呼吸，然后慢慢地呼气，让自己的身体跟随呼吸的节奏放松下来。
3.逐渐延长练习时间：刚开始练习站桩功的时候，神经症患者可以选择较短的时间，比如10分钟或者15分钟。随着练习的进展，可以逐渐延长练习时间，但是不要一下子就练习太长时间，以免造成身体和心理上的负担。
4.保持正确的姿势：在练习站桩功时，神经症患者需要保持正确的姿势，包括站姿和手部的姿势。站姿要稳、直，双脚平行与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂放在身体两侧，注意不要用力挺胸挺腰。手部的姿势也要放松下垂，不要有意识地去用力调整手臂的位置。
5.关注身体的感受：练习站桩功时，神经症患者需要关注自己身体的感受，包括肌肉的放松程度、呼吸的平稳与否，以及身心的舒适度。如果出现不适，需要及时停止练习，找到原因并适当调整姿势或呼吸。
6.坚持练习：练习站桩功需要坚持，神经症患者可以制定一个合理的练习计划，并严格执行，养成良好的练习习惯。可以选择每天固定的时间进行练习，也可以根据自己的时间安排进行调整，但是一定要坚持下去。
总之，神经症患者在练习站桩功时需要注意身体和心理的感受，选择合适的场所和时间进行练习，保持呼吸的顺畅和姿势的正确，坚持练习，并根据自己的情况逐渐调整练习的时间和强度。通过持之以恒的练习，可以帮助神经症患者放松身心，缓解焦虑和紧张的情绪。
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