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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
很多人都会遇到睡眠不好的问题，其中最常见的就是睡眠质量下降，容易做梦。那么，睡眠不好老是做梦是怎么回事呢？
1.睡眠质量下降的原因
-生活习惯：不良的生活习惯，如睡前过度兴奋、饮食不规律、过度饮酒等，都会影响睡眠质量，导致容易做梦。
-环境因素：噪音、光线、温度等环境因素也会影响睡眠质量，导致容易做梦。
-心理因素：焦虑、紧张、抑郁等心理因素也会影响睡眠质量，导致容易做梦。
-疾病因素：某些疾病，如疼痛、呼吸暂停综合征、胃肠道疾病等，也会影响睡眠质量，导致容易做梦。
2.做梦的原因
-梦境是大脑对白天经历的加工和整理，是一种正常的生理现象。每个人都会做梦，只是有些人能够记住梦境，而有些人则不能。
-睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两个阶段。在快速眼动睡眠阶段，大脑活动增加，眼球快速运动，同时梦境也更加生动和鲜明。这一阶段的梦境通常与情感和情绪有关。
-做梦的频率和内容因人而异，与个人的经历、情绪和心理状态有关。一些人可能会做更多的梦，而另一些人则可能做更少的梦。
如果长期存在睡眠不好和做梦的问题，建议及时咨询医生，寻求专业的帮助和治疗。同时，也可以通过改善生活习惯、调整心理状态等方式来提高睡眠质量，减少做梦的次数。
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