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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠不足就头痛,这是一种常见的现象,很多人都经历过。那么,为什么睡眠不足会导致头痛呢?主要有以下几个原因:
1.大脑缺氧:睡眠是大脑进行自我修复和恢复的重要时期。在睡眠中,大脑会清除代谢废物,如β-淀粉样蛋白和tau蛋白等,这些废物在清醒时会积累,导致神经元损伤和认知功能下降。如果睡眠不足,大脑就无法充分清除这些代谢废物,导致大脑缺氧,从而引发头痛。
2.神经递质失衡:睡眠不足会影响神经递质的平衡,如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等。这些神经递质在大脑中起到重要的调节作用,如果失衡,就会导致头痛、情绪不稳、焦虑和抑郁等问题。
3.肌肉紧张:睡眠不足会导致身体和大脑的紧张,尤其是颈部和肩部的肌肉。这些肌肉的紧张会导致头痛、颈痛和肩痛等问题。
4.生物钟紊乱:人体内部存在一个生物钟,它控制着生理和心理节律。如果睡眠不足,生物钟就会紊乱,导致身体和大脑的节律失调,从而引发头痛、疲劳、注意力不集中等问题。
为了预防头痛,应该保持充足的睡眠时间,建立良好的睡眠习惯,如规律作息、避免午睡时间过长、创造安静舒适的睡眠环境等。如果头痛严重影响了日常生活,建议及时就医,寻求专业的治疗建议。
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