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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
午休起来头疼可能是由于多种原因引起的，比如睡眠不足、饮食过量、身体缺水、环境压力等。因此，对于午休起来头疼的情况，可以通过一些简单的方法来缓解和治疗。
首先，如果处于工作或学习的状态下，可以尝试找一个安静的地方静养一下。闭上眼睛，深呼吸，放松身心，让头部得到放松，也可以起到一定的缓解作用。如果时间条件允许，可以选择躺下来休息一会儿，帮助身体放松，减轻头疼的不适感。
其次，保持充足的水分摄入也非常重要。头疼可能是因为身体缺水造成的，所以要多喝水，帮助身体排毒，缓解头疼的症状。此外，也可以尝试喝一杯温水或者热茶，有时候热水对舒缓头痛有很好的效果。
另外，可以通过适量的按摩来缓解头疼。可以用指尖轻轻揉捏太阳穴和颈部，帮助头部的血液循环，并缓解头疼的不适。此外，也可以在太阳穴涂抹一些薄荷油，有一定的舒缓作用。
除此之外，也可以通过运动来缓解头疼。适度的运动可以帮助身体释放压力，促进血液循环，缓解头疼。可以选择慢跑、散步或者做一些简单的伸展运动，都可以起到一定的缓解作用。
最后，不妨尝试一些头疼药物。如果上述方法都无法缓解头疼的症状，可以考虑服用一些专门的头疼药物。但是要根据医生的建议选择合适的药物，不要随意服用，以免造成不良反应。
总的来说，午休起来头疼的情况可以通过调整生活作息、饮食习惯，保持充足的休息和运动，同时多喝水，适量按摩和药物治疗来缓解和治疗。如果头疼情况严重或者持续时间较长，建议尽快就医，以便及时得到专业的治疗和建议。
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