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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
如果午觉睡久了出现头疼，可以尝试以下方法来缓解：
1.活动身体：慢慢起身，进行一些简单的伸展运动，如转动脖子、伸展手臂和腿部，帮助放松身体。
2.呼吸新鲜空气：走到户外或打开窗户，呼吸新鲜空气，增加氧气供应。
3.补充水分：喝一杯温水或淡盐水，补充身体所需的水分。
4.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴、额头和颈部，缓解头疼。
5.避免强光和噪音：尽量避免强光和噪音的刺激，让眼睛和耳朵得到休息。
6.调整饮食：避免食用过多油腻、刺激性食物，选择清淡易消化的食物。
7.放松心情：尝试放松心情，如听柔和的音乐、冥想或进行深呼吸练习。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
总之，午觉睡久了头疼是一种常见的现象，可以通过上述方法来缓解。如果头疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，养成良好的睡眠习惯和生活方式，有助于预防头疼的发生。
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