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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
排不出大便是一种常见的消化系统问题，医学上称为便秘。便秘指排便不畅、排便次数减少或排便时间延长，可能导致腹胀、腹痛等不适，以及体内毒素吸收增加和大肠内环境恶化。
一、常见原因包括：
1、饮食不合理：膳食纤维摄入不足、水分摄入不够、过多食用高脂肪、高糖类食物。
2、缺乏运动：长期久坐不动会影响肠道蠕动。
3、精神紧张：情绪低落和精神紧张会增加便秘发生风险。
4、药物副作用：如镇痛药、抗抑郁药。
二、预防和治疗便秘的方法：
1、饮食调整：多摄入蔬菜、水果和全谷类食物，增加水分摄入，促进肠道蠕动。
2、适量运动：运动能有效促进肠道蠕动。
3、心理调节：保持良好心态，避免精神紧张。
4、专业治疗：如长期便秘，及时就医。医生可能会采用食疗、药物治疗、物理治疗或中医治疗等方法。
便秘通常因饮食不合理、缺乏运动、精神紧张和药物副作用引起。通过饮食多样化、增加膳食纤维和水分摄入、保持运动和良好心态，可以有效预防和治疗便秘。长期便秘应及时寻求专业医生的帮助，以保持良好的消化系统健康。
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